1000米跑的技巧 男生体测1000米怎么跑

操作方法

• 01

  1000米属于高强度运动，在跑步的时候全身各组织都要用到，尤其是腿部肌肉、膝盖等，所以在开始前要做一些舒展热身动作。

  
• 02

  尤其是自己的韧带，如果自己本身就是不经常运动的人，那跑步的时候的极有可能会出现受伤的情况，所以在开始前尽量伸展一下自己的韧带。

  
• 03

  跑步的时候，刚开始不用全力冲刺，因为1000是长跑，要保持体力，保持自己呼吸不费劲即可。

  
• 04

  跑到大概300米的时候（自己估算，通常是半圈多一点），自己苛刻放慢一下速度，因为接下来要加速，但是步子不要缩小，防止调整不过来，会打乱自己的节奏。

  
• 05

  跑完第一圈的时候，就可以加速了，迅速调整节奏，尽量不要让自己呼吸节奏乱掉，因为第二圈是最难的一圈，也是拉开距离的高峰期，保持速度不要降低。

  
• 06

  最后就是半圈的冲刺阶段，如果感觉自己的体力还跟得上，那就从跑完第二圈开始就冲刺，如果体力差了点，可以再晚点冲刺。最后冲刺就是决定成败的机会了，如果自己跑的不是太慢，基本都会过关。

  
• 07

  跑完后不要立即坐下或者躺下，要先走一走，等身体气息平稳下来再坐下休息。