最佳经验
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操作方法
- 01
侧腰伸展式 先盘坐在垫子上,然后一侧的手撑在垫子上,另一侧的手伸直后弯过头顶,并且腰随着手一起弯曲。
- 02
竖式 先直立站着,然后双手对掌即掌心与掌心相对,再慢慢地抬起一条腿放于另一条腿的膝关节处。
- 03
猫伸展式 先跪在垫子上,然后上半身慢慢向下放,并且伸直手臂,同时使背部肌肉收紧。
- 04
船式 先坐在垫子上,然后慢慢地抬起双腿,同时伸直手臂,使手臂能握住膝关节处。
- 05
婴儿卷曲式 先平躺在垫子上,然后双腿用力提起,同时让自己的额头与膝关节处贴上,可以用双手抱住踝关节处。
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666海
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