无论是过年过节，还是结婚嫁娶、乔迁新居等，人们都喜欢以喝酒的方式来庆祝，喝酒是我国的传统文化，确实能烘托气氛。

有些人认为适量喝酒更健康，也有部分人认为滴酒不沾才更健康，甚至民间流传适量喝酒更健康的人更多，还有不少家庭自己酿酒，所以适量喝酒真的比滴酒不沾更长寿吗？

适量喝酒比滴酒不沾更长寿吗？

喝酒百害而无一利，酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率远远高于吸烟。适量喝酒也会伤害肝脏和胃黏膜，增加患肝癌、口腔癌和乳腺癌以及结直肠癌风险，导致营养不良，甚至会使得反应速度变得迟缓，所以滴酒不沾才更长寿。

经常饮酒的人，身体会出现哪些变化？

1、伤害大脑

经过研究表明，酒精可损害海马体和前额皮质，这不仅仅只是记忆力下降，更甚至行为、决策还是情感都会受到损伤，大脑中神经元电活动明显偏少，影响神经信号传递。

2、导致肝损伤

酒精可直接毒害肝脏，酒精在肝脏中代谢时可扰乱脂类、蛋白质以及糖类等正常代谢，肝脏功能受损，长时间大量喝酒还可能会诱发酒精性脂肪肝或者是肝硬化，更严重者甚至会发展成肝癌。

3、导致癌症

喝酒和多种癌症有着一定的联系，包括肝癌、食道癌和乳腺癌，还有口咽喉癌、结直肠癌以及胃癌等。

4、营养不良

经常喝酒的人食欲也会有所下降，因为酒精会损害消化系统功能，影响营养物质消化、吸收和转运，从而导致营养不良。

每天适量喝酒的摄入量是多少？

成年男性和女性每天酒精摄入量分别不能超过25克和15克，也就是女性约700毫升啤酒，200毫升葡萄酒，一两38度的白酒；男性每天啤酒量约1000毫升，葡萄酒约250毫升，38度的白酒约一两半。

如何降低喝酒对身体带来的伤害？

1、避免空腹喝酒

喝酒前可以吃含果胶的新鲜蔬果如南瓜或苹果以及香蕉，又或是含B族维生素和淀粉的杂粮粥以及全麦面包，也可以选择含蛋白质的饮料如豆浆和奶类等，能减少对胃壁带来的刺激，降低酒精浓度。

2、多种酒不能混合在一起喝

多种酒混合在一起喝难免会让酒精摄入过量，易进入醉酒状态，造成恶心、呕吐、头痛头晕和中毒症状等。另外，酒精浓度越大，对肝脏带来的伤害就越大，因此应选择低度酒，注意小口慢喝。

3、多喝水

喝酒期间多喝白开水，能增加排尿量，加快酒精通过尿液排出，减轻对肝脏和肾脏带来的负担。另外，白酒或黄酒应温着喝，因为烫热过程中其中的有机化合物可跟随着温度升高而逐渐挥发，降低酒精浓度，避免肝脏受损。

温馨提示

喝酒根本没有安全剂量，最安全的剂量就是0，所以应做到滴酒不沾。尤其是妊娠期和哺乳期的女性不能喝酒，不然会影响胎儿生长发育或造成胎儿畸形，酒精可通过乳汁影响婴幼儿认知功能；正处于生长发育期的儿童和青少年各个脏器功能还没有发育完善，同样也不能喝酒，不然会导致反应速度迟缓。

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