最佳经验
本文由作者推荐
- 01
杠铃推举:这组动作可加强背部肌肉以及肩部肌肉,属于综合性的肌肉练习,一般集中在前中后三个不同的部位。
- 02
哑铃直立划船:做此项运动时需将双手保持相应的距离,可刺激到三角肌肉,控制前三角肌肉。一边控制身体平衡,一边需保持肩关节稳定。
- 03
哑铃侧平举:可针对性锻炼肩部加强肩部肌肉训练,如持续性锻炼,可拥有较宽的肩膀。
- 04
坐姿哑铃前平举:这一组动作可以加强三角肌前束的训练,一开始需牢记双手臂保持自然下垂,掌心朝下。在整个动作中,应将哑铃举过身体,超过肩膀高度后缓缓的放下。
- 05
坐姿哑铃侧平举:做这种动作时,将手臂伸展,保持身体微屈,手肘向上。将哑铃高举超过肩膀的高度,慢慢回到原点,可感受到三角肌肉不断收缩。做整组动作时应保持重心平稳,提高专注度,加强训练强度。
声明:本篇经验系多多网「www.tt21.com」原创,转载请注明出处。
标签:
文章作者
WU(小武)
经验分享
点击排行
- hitachi硬盘什么牌子(hitachi硬盘500g的价格)
- 夏团来为大家解答hitachi硬盘什么牌子以下的问题,关于hitachi硬盘500g的价格很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、HITACHI是日立牌的硬盘,质
- 1 上升
- 2 上升
- 3 上升
- 4 上升
- 5 上升
-
6
windows升级会丢失以前的文件吗(windows升级之后原来的文件还在吗)
上升 -
7
华为matepad11尺寸(华为matepad11尺寸参数)
上升 -
8
卸载itunes(卸载itunesstore后无法连接appstore)
上升 - 9 上升
- 10 上升