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一般情况下,瘦身效果并不明显,全身都会跟随运动一起变瘦,如果对饮食有管控的话,那么一般腹部脂肪会先减少,其次便是胸部、腿部,最后才会瘦脸,所以建议大家讲运动充分的融合在一起,每天坚持一小时以上的中强度快走或者慢跑,这样能够有效地瘦身。
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跑步是一种很健康的运动,并且开销也是很少的,是多数女性的选择,只是有的女性每天只是跑步,跑了一个月发现自己的腿没细还粗了,这种情况就是因为跑后没有做足拉伸运动,肌肉膨胀导致腿变粗。
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如果有的人发现跑步导致胸部变小,那么则是因为胸部脂肪被消耗,好消息就是有效地减肥了,而坏消息则是胸部变小了。总之没有两全其美的事情,如果想要瘦身还需要进行饮食管控,多吃蔬菜和高蛋白食物,并少吃油腻和垃圾食品。
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如果有时间还可以每周做两到三次的阻抗运动,并且采用以上所说的饮食管控,这样会减轻肺部炎症且增强心肺功能,维持健康还能美体。
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阿玄
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