如何做更多的引体向上

操作方法

• 01

  想要做更多的引体向上，首先你在平时应该更注重锻炼身体，而且在做的时候一定要注意提前做好热身准备工作。活动好手腕脚腕，防止受伤。

  
• 02

  在平时可以多做一些仰卧起坐运动，仰卧起做，可以很好的锻炼的腰腹力量。在引体向上的时候，腰腹力量强，也对你的引体向上有帮助。

  
• 03

  在做引体向上的时候我们一定要用合理的呼吸方式配合上上下运动。一般来说最好不要用嘴呼吸，可以尝试用鼻子来呼吸，如果实在想用嘴呼吸的话，可以选择用舌头顶住上颚。

  
• 04

  在平时锻炼的时候我们可以试着让自己多进行引体向上的下降训练。这样子可以更好的让你的上肢力量得到提高。